یکشنبه ۲۷ آذر
دوشنبه, ۲۸ آذر ۱۴۰۱، ۱۲:۲۹ ق.ظ
صبحانه : نسکافه + دو ق م شکر + نصف ق شیر خشک + یک کف دست نان تافتون+ کره بادوم زمینی ۱ق م
بین روز : یک کف دست نان فلفل دلمه ،خیار
نهار : دو ملاقه عدسی + ۳-۴ کف دست نان سنگک + ۱ق غ مربای به +دو قلپ نوشابه
عصر : نسکافه ،شیر و شکر + نصف نون خرمایی
شام : نصف ل گل کلم سرخ شده
ناخونک: دو کف دست نان فلفل دلمه ای ،یک دونه پفک ،دو سه قاشق عدسی
آب : ۳ ل
مدیتیشن با آگاهی گام بردار
